オトナは1日〇〇歩あるけ！！

皆さん、運動靴は持っていますか？小生は新品を買って満足します。

子供のころは、いちいち履く靴それぞれにこだわりがあったもんですが、大人になった現在はかつてのこだわりは既に遠くにおいてきてしまったような気がします。

普段はサンダルなんかをなにげなく履いている方は、一度しっかりとした運動靴を履いてみると、普段との違いにメチャクチャ驚くと思いますよ。

みんな、歩いてる？

歩くことは健康の一丁目、と言ったり言わなかったりするのですが、

皆さんは1日どれくらい歩数があるか、気にしたことはありますか？

現代の成人平均歩数はおよそ7200歩（＊厚生労働省健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023より計算）とされています。

皆さんの予想はどうでしたか？

なにごともオンライン/DX化が進む世の中、平均歩数は低下傾向と思われます。

歩いちゃいるけど、そんなに歩数は歩いてないよ

むしろ日ごろ散歩は習慣化しています！

それぞれの生活のなかで歩行が占める割合はそんなに多くないと思いますが、そんな誰でもがお勉強になるような内容をお届けしていきます！

＜平均歩数（年代別）＞

平均歩数は年齢と性別によって多少の前後があります。

都合上、「24歳-64歳」を成人、「65歳以上」を高齢者としていますが、

	成人	高齢者
男性	7864	5396
女性	6685	4656

単位：歩/day

やはり若さは強さといった塩梅でしょうか（世代間対立を生みかねない危険な発言）

あくまでも平均なので、1日20000歩歩く強者もいれば、2000歩くらいの方も入っているでしょう。

さすがに20000歩をみんな目指せるとも思いませんし、2000歩で甘んじていいこともありません。

まずは自分たちの現状を知ることが大事ですね。皆さんはご自身の平均歩数はどれほどでしょうか？

最近のスマートフォンは自動で歩数を測定してくれる機能がついているのがほとんどだと思うので、取り急ぎ確認するならスマホのヘルスケア（私はiPhone派なので）みたいな欄を開くといいと思います

見栄えのいいところを切り取っているだけなので、普通に3000歩しか歩いてない日なども隠れています。

一つ注意点としては、スマホに任せただけの歩数カウントはあまり正確ではないことが多いです。

私のこの見栄えのいい歩数ゾーンはアップルウォッチをつけて生活していたタイミングなので、歩数カウントが割と正確です。

個人的見解としては、スマホだけよりはちゃんと歩数を測ることに特化したブツがあるほうが良いと思っています。スマートウォッチなんて最適解だと個人的に思っています。

が、スマホ一つあれば歩数は測れますし、参加障壁が低いのはとてもいい点ですので一長一短あります。

スマホの歩数カウントは便利ですが、過信しすぎないようにしましょう。

歩数カウントはスマホを上手に利用しよう！！

＜目標歩数＞

では平均歩数を踏まえたうえで、現代日本人の目標歩数を見てみましょう。

	成人	高齢者
男性	8000	6000
女性	8000	6000

トータルで考えると、現代日本人の平均歩数×1.1くらいの目標となっています。

そのため男性は比較的少なめな歩数増加ですが、女性はしっかり必要量が増やされている印象です。

意外と到達できそう？と思われた方と、そうでない方がいると思います。

仕事内容により、車通勤door to door事務職メインの方や、電車でしばらく距離乗り継ぎ必要な会社員の方とではこの目標歩数の捉え方は異なるでしょう。

普段の勤務しているだけで歩数が稼げるぜ！という方はしっかりお仕事に邁進していただいていいと思いますが、普通に仕事しているだけじゃ賄えなそうだぜ…と意気消沈している方は、ぜひ休憩中10分ほどのお散歩を挟んでみたり、事務作業の間10分に1度だけでもウロウロする機会を作ったりしてみましょう。

いちどに歩数を稼ごうとすると、やる気と時間が必要になります。
なのでこまめに休息やこまめな散歩、こまめな運動をちょくちょく挟んでいくのがおすすめです。

成人の歩数目標は1日8000歩！！

そして運動が出来ると、何がいいってお肌のためにもなることですよね！

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

ご自身の現状の1日の平均歩数と目標歩数に乖離があるようなら、ぜひこの機会に一度お散歩習慣を身に着けてみるのはいかがでしょうか。

アップルウォッチ、ぜひ一度ご賞味ください。